스위치온 다이어트 식단표 공유
스위치온 다이어트(Switch on diet)인슐린의 역할에 초점을 맞춘 다이어트 방법으로, 인슐린 수치를 낮게 유지함으로써 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 이 다이어트는 2단계로 나뉘며, 각 단계는 특정한 음식 섭취 방식을 따릅니다. 스위치온 다이어트의 원칙1. 인슐린 관리: 탄수화물 섭취를 줄이고, 저혈당지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하여 인슐린 분비를 조절.2. 균형 잡힌 영양소 섭취: 단백질, 건강한 지방, 채소 중심으로 식단 구성.3. 체계적인 단계: 1단계는 지방 연소를 활성화하고, 2단계는 장기적인 건강 관리를 목표로 진행.스위치온 1단계 식단목적: 지방 연소 모드로 전환.식단 구성탄수화물 섭취를 최소화(20g 미만).단백질(육류, 생선, 계란)과 건강한 지방(아보카도, 견과류, ..
2025. 1. 14.
