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스위치온 다이어트 한 달 식단표 공유 (현실적인 한국 식단, 장보기 리스트)
NARR
2025. 2. 4. 12:02
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현실적인 스위치온 다이어트 4주 식단표
현실적인 스위치온 다이어트 4주 식단표를 공유해드립니다.
식단은 한국식으로 준비했으며, 1주일에 한번 장을 봐서 식단을 따라올 수 있도록 현실적으로 짰습니다.
비슷한 재료를 활용하면서 현실적인 4주 식단이기 때문에 기호에 따라 변경해서 드세요.
기본원칙
- 고기, 계란, 두부, 치즈, 채소 위주
- 한 주에 한 번 장 보기로 식재료 해결
- 비슷한 재료로 조합만 바꿔서 활용
스위치온 다이어트 1주차 식단표
장보기 리스트
돼지고기(삼겹살/목살), 닭다리살, 계란, 두부, 깻잎, 버터, 아보카도, 치즈, 양배추, 청양고추, 견과류
스위치온 다이어트 2주차 식단표
장보기 리스트
소고기(불고기용/차돌박이), 닭날개, 계란, 두부, 버터, 깻잎, 양배추, 표고버섯, 크림치즈, 다크초콜렛
스위치온 다이어트 3주차 식단표
장보기 리스트
연어, 닭다리살, 삼겹살, 두부, 계란, 버터, 깻잎, 브로콜리, 코코넛오일, 생크림, 아몬드
스위치온 다이어트 4주차 식단표
장보기 리스트
소고기(불고기/차돌박이), 닭다리살, 계란, 두부, 깻잎, 아보카도, 코코넛 오일, 치즈, 블루베리, 버터
스위치온 다이어트 식단표 공유 (nursingkids.com)
스위치온 다이어트 식단표 공유
스위치온 다이어트(Switch on diet)인슐린의 역할에 초점을 맞춘 다이어트 방법으로, 인슐린 수치를 낮게 유지함으로써 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 이 다이어트는 2단계로 나뉘며, 각
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